[...] szkoły. Krótko mówiąc - jak widzisz podział b/ww/t w diecie masowej i których rodzajów odżywek (białko/bulk/gainer/carbo) najwięcej wchłaniasz? Interesuje mnie też do ilu gram proszków dziennie dochodzisz w swoich dietach - coraz więcej jest zwolenników jedynie uzupełniania odżywkami posiłków i - w gruncie rzeczy - nieznacznego ich udziału, [...]
[...] bez diety, itp. (są efekty, ale mogły być znacznie większe), od czerwca była przerwa, teraz chce się za to porządnie wziąść Uprawiane inne sporty: raczej nie, czasami gram w piłke i jeżdżę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeszcze nie ma, ale niedługo będzie: 2x sztangielki ze zmiennym [...]
Czy da sie ogolnie robic masę nie jedząc kurczaka ? albo ograniczyc go do 50 - 70 gram dziennie po treningu albo w innej części dnia ? Pytam bo zrobilem sobie wlasnie pierwszy raz steka wołowego (antrykot) w piekarniku Szkoda ze wołowina jest tak droga :-/ Chociaz pewnie tez zalezy ktora czesc. Chociaz za tego steka dalem cos kolo 3 zł...w sumie [...]
[...] B:20 T:5 W:5 I teraz pytam się czy dać dwa posiłki jeden o około 19 a drugi po 20 czy dać o 19 taki większy posiłek rozdzielił bym ten o 20 na przed i po treningowy czyli 50 gram ryżu i połowa mięsiwa do przed treningowego i połowa do po treningowego czy zostawić tak jak jest i jeść go w mniej więcej 1,5 godzinnym odstępie czasowym . Czyto nie [...]
[...] ale go nie rozbiję na 2 posiłki. Kończę trening około 21, a zanim dotrę do domu jest 22. Dlatego wpisałem Gainera po treningu, bo jego mogę zawsze w szejkerze wziąć ze sobą. Co do gainera. W opisie jest, aby brać go 4 razy dziennie, po 50 gram. Ale mogę go brać w innych godzinach, między posiłkami, zamiast po posiłku. Jeszcze jakieś zmiany ?
[...] produktu Efekt rozmów: APS zostaje przy swoim i robi "tańszą" wersję Mesomorpha, która ma stale działać super hiper jak poprzednia I stało się NOWA FORMUŁA 388 gram: Serving Size: 15.5 grams Servings Per Container: 25 Amount Per Serving: SYNTHENOX-CARNOSINE/NITRIC OXIDE SYNTHESIZING COMPLEX 6 500 MG: (BYŁO 10 300 MG) L-Citruline [...]
[...] łopatka albo twaróg radoslaw no to troche mi sie pomyliło Wuchta czyli jak mówsz ze moze byc 15g DT i 10g DNT no prawie by tak to 500g starczyło na 6 tyg zamówie 500g a ile gram bede bral w jakie dni to jeszcze uzgodnimy dzis jeszcze sobie zrobiłem takie drozdzówki http://www.sfd.pl/Masowe_Drozd%C5%BCowki_Zayebiste_!!!-t635547.html tylko wyszła [...]
[...] Dietę rozpisałem na cykl z Mety+Prolo stąd tak duża ilość białka. Chciałem was prosić o sprawdzenie i ew korekty Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Glutamina 4 gramy 10ml oliwy + omega 3 Placek owsiany: Płatki owsiane 150 gram Jajka całe 50 gram Białka jaj 200 gram Rodzynki 30 gram Orzechy włoskie 30 gram 30 minut [...]
[...] B - 0.1 T - 4.1 w - 0.1 20g ogórek kwaszony B - 0.2 T - 0 w - 0.2 ---------- -B - 17.6- -T - 7,8 - -W - 25,9- ---------- POSILEK 5--19:00 - W DOMU (POTRENINGOWY) 100g gram ryżu B - 6.7 T - 0.7 w - 76.5 150g miesa z piersi kurczaka B - 32 T - 2 W - 0 lub 150g koleta schabowego panierowanego B - 29.5 T - 36 w - 1.0 --------------- [...]
[...] zapasy glikogenu, czy nie. Nie wiem przede wszystkim jak dokładnie on wygląda. W każdym razie liczy się bilans. Możesz rozplanować tak dietę, aby węgle mieć nawet bezpośrednio na noc, bo jeśli przypuścmy zjesz przez cały dzień ich 50 gram, to kolejne 50 gram na noc nie sprawi ŻADNEGO problemu, jeśli tylko nie przekroczysz bilansu kcal. /pozdr
mozna stosowac carbo jako uzupelnienie wegli w diecie? czyli wypic w ciagu dnia dawke 50 gram z 300 wody? czytalem ze robiac mase, powinno sie stosowac po treningu gdy otwarte jest okienko anaboliczne wegle i bialkow skali 4:1 Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-17 17:59:10
smpa jeszcze takie pytanka do Ciebie mozna stosowac carbo jako uzupelnienie wegli w diecie? czyli wypic w ciagu dnia dawke 50 gram z 300 wody? czytalem ze robiac mase, powinno sie stosowac po treningu gdy otwarte jest okienko anaboliczne wegle i bialkow skali 4:1 ktorych tluszczy powinno byc najwiecej, ktorych najmniej, gdybys mogl mi to rozpsiac [...]
[...] bede brał osobno tak czy siak ? Bo nie wiem o co chodzi z tą sladową iloscią mono skoro i tak mam krete ? Moge zrezygnowac nawet z białka bo rozpisałem diete na 2,45 gram białka dokladnie. Jezeli chodzi tylko głównie o BTW w diecie to chyba wezme krete + węgle te co mi poleciłeś...dodam 2 porcje po 50 gram dziennie i bede mial węgle na [...]
Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość:) Gram już od 7 lat i miałem w tym czasie najróżniejsze buty do grania i chciałbym podzielić się swoimi refleksjami na ten temat. Zacznę od największego pozytywu czyli butów Nike Total III Air Zoom SG, buty te obecnie na Allegro można kupić od 120 zł i będą to świetnie zainwestowane [...]